Jadłospis 3000 kcal

Znajdziesz tutaj siedmiodniowy jadłospis z pięcioma posiłkami każdego dnia

Każda potrawa ma opisaną wartość kaloryczną i makroskładniki (białko, węglowodany, tłuszcze)

Rozkład procentowy makroskładników:

Białko = 15%

Tłuszcze = 25%

Węglowodany = 60%

oraz

Śniadanie 25%

II śniadanie 10%

Obiad 35%

Podwieczorek 10%

Kolacja 20%

Opisane potrawy są smaczne i różnorodne, np. szejki, owsianki, obiady z rybą, wrapy, puddingi, makarony i wiele innych