Chcesz jeść smacznie, zdrowo i bez tracenia godzin w kuchni? Nasz 7-dniowy jadłospis 1800 kcal to idealne rozwiązanie dla osób, które cenią swój czas, ale nie chcą rezygnować z pełnowartościowych, wysokobiałkowych posiłków!

Co znajdziesz w środku?

✅ 28 różnorodnych przepisów – pełnych smaku i wartości odżywczych.
✅ 4 posiłki dziennie – idealnie zbilansowane pod kątem energii i sytości.
✅ Szybkie i proste przepisy – przygotowanie zajmuje od 7 do maks. 30 minut!
✅ Wysoka zawartość białka – każdy dzień dostarcza od 100 do 125 g białka, wspierając regenerację i budowę mięśni.
✅ Pełnowartościowe dania – dobrze dobrane makroskładniki, byś czuł/a się świetnie bez konieczności liczenia kalorii.
✅ Idealny dla każdego – niezależnie od tego, czy nie lubisz gotować, czy po prostu nie masz na to czasu.

Dla kogo jest ten jadłospis?

✔️ Dla osób, które chcą zdrowo się odżywiać bez godzin spędzonych w kuchni.
✔️ Dla tych, którzy dbają o sylwetkę i potrzebują wysokobiałkowych posiłków.
✔️ Dla zabieganych, którzy chcą jeść smacznie i wartościowo, ale nie przepadają za skomplikowanymi przepisami.

Zdrowe odżywianie nigdy nie było tak proste! Zamów już dziś i przekonaj się, że dbanie o siebie nie musi oznaczać wyrzeczeń. 💛

Pełna lista przepisów w jadłospisie:

Poniedziałek

🥪 Śniadanie: FIT ŚNIADANIOWY MCWRAP Z JAJECZNICĄ
🥒 II śniadanie: Kanapki z serkiem wiejskim i ogórkiem
🍛 Obiad: Ryż z kurczakiem, szpinakiem i serem feta
🥣 Kolacja: Owsianka z borówkami

Wtorek

🥚 Śniadanie: Omlet owsiany
🫐 II śniadanie: Jogurt z borówkami
🌯 Obiad: Tortilla z kurczakiem i warzywami + jabłko
🍕 Kolacja: Pizza ze serka wiejskiego

Środa

🥯 Śniadanie: Bajgiel z łososiem
🥗 II śniadanie: Sałatka nicejska
🍝 Obiad: Makaron ze szpinakiem, kurczakiem i suszonymi pomidorami
🥣 Kolacja: Poke bowl z łososiem

Czwartek

🥪 Śniadanie: Kanapki z pastą z tuńczyka, jajka i papryki
🥗 II śniadanie: Sałatka z burakiem, kurczakiem oraz serem feta
🍝 Obiad: Spaghetti bolognese z marchewką
🥣 Kolacja: Owsianka a'la Snickers

Piątek

🥑 Śniadanie: Avocado toast
🍓 II śniadanie: Owocowy koktajl
🥞 Obiad: Pieczone placuszki warzywne z twarożkiem
🍫 Kolacja: Owsianka z kakao i malinami

Sobota

🥓 Śniadanie: Jajecznica z boczkiem
🌮 II śniadanie: Keto tortilla śniadaniowa
🍔 Obiad: Burgery bez bułki + łódeczki z pieczonych ziemniaków
🥞 Kolacja: PANCAKE ZE SKYRA

Niedziela

🍳 Śniadanie: Szakszuka
🍌 II śniadanie: Jednoporcyjne ciasto bananowe
🍗 Obiad: Pierś z kurczaka w szparagowo-serowym sosie
🥪 Kolacja: Tosty z mozzarellą