Stworzyłam jadłospisy w 7 różnych kalorycznościach: 1500, 1600, 1700, 1800, 1900, 2000 i 2600 kcal.

Przepisy zrobione są z ogólnodostępnych produktów, które znajdziesz w każdym supermarkecie, a posiłki są tak skomponowane, aby nie marnować jedzenia. Codziennie możesz jeść co chcesz, ponieważ każdy posiłek ma niemalże tyle samo kcal, także jadłospis jest bardzo elastyczny.

W jadłospisie, oprócz przepisów z dokładnym makro i kaloriami, znajdziesz także 13 stron części merytorycznej, dzięki której będziesz wiedział jak zastąpić dany składnik, czy możesz zjeść coś spoza rozpiski, jak oszczędzisz na zakupach oraz czy musisz dokładnie wszystko ważyć i wiele innych.

Co znajdziesz w jadłospisie?
✅ 7 dni jadłospisu (4 posiłki dziennie) - podałam tyle zamienników owoców, warzyw, dodatków, produktów zbożowych itp., przez co jadłospis możesz ciągle zmieniać i tworzyć nowe przepisy, nawet przez 2-3 miesiące.

W tym jest:
✅ 15 posiłków na słono
✅ 13 posiłków na słodko
✅ Dodatkowo do każdego posiłku jest jego zdjęcie
✅ Lista zakupów dostosowana pod daną kaloryczność
✅ Lista zamienników
✅ Krótki czas przygotowania posiłków: 10-35 minut

Jadłospis wysyłam w formie PDF!

W razie pytań napisz do mnie na Instagramie: @kashii996 lub na maila: kashii996@interia.pl