Plan treningowy Upper&Lower z progresją ciężarem przeznaczony dla osób średniozaawansowanych, które mogą ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Zawiera ćwiczenia rozwijające całe ciało i angażujące wszystkie grupy mięśniowe z priorytetem na pośladki.
Znajdziesz tam również:
Rozgrzewka - opis jak powinna wyglądać prawidłowa rozgrzewka oraz krótkie nagranie z przykładową rozgrzewką dostosowaną do ćwiczeń z planu
Plan treningowy - rozpisana ilość serii, powtórzeń, RIR, czas przerwy
Miejsce na wygodne zapisywanie swojego progresu - z tygodnia na tydzień w jednym miejscu możesz zapisywać obciążenie z jakim wykonujesz dane ćwiczenie
Nagrania wideo - do każdego ćwiczenia dołączone jest krótkie nagranie instruktażowe wraz z opisem prawidłowego wykonywania ćwiczenia
Wyjaśnienie podstawowych pojęć: RIR, tempo treningowe.
