Trening Jacobsona: Technika na stres, niepokój, lęk

Technika relaksacyjna znana jako progresywna relaksacja mięśni (ang. progressive muscle relaxation), której pomysłodawcą jest amerykański psychiatra Edmund Jacobson. Technika ta polega na napinaniu i rozluźnianiu całych grup mięśniowych.

To, co czuje Twoja głowa, czuje też Twoje ciało. W sytuacjach stresowych mamy tendencję do nieświadomego napinania mięśni, co w dalszej perspektywie rodzi wiele dolegliwości psychosomatycznych. Podczas treningu Jacobsona masz okazję zauważyć, co właściwie dzieje się z Twoim ciałem, zbudować z nim świadomą relację, a dzięki naprzemiennemu napinaniu i rozluźnianiu mięśni i świadomemu oddechowi rozluźnić to, co w Tobie napięte i wysłać informację do mózgu: jestem bezpieczna, napięcie nie jest tu potrzebne.

Praktyka ta wpływa na ogólną poprawę stanu psychicznego i jest dziś stosowana przez wielu fizjoterapeutów, psychologów i logopedów.

Czas trwania praktyki: ok 30 minut

Medytacja to plik .MP3 do pobrania.

Więcej o mnie i mojej filozofii jogi znajdziesz na IG: https://www.instagram.com/eg.harmony/