Jadłospis dla osób aktywnych o kaloryczności 2200 kcal

Podczas tworzenia planu żywieniowego, skupiono się na tym, aby osoby trenujące, mogły dostarczyć do swojego organizmu odpowiednie ilości poszczególnych makro- i mikroskładników. Kaloryczność planu stanowi: 24% białek, 30% tłuszczów i 46% węglowodanów.

Założeniem zaproponowanej strategii żywieniowej jest wsparcie osób trenujących w przeprowadzaniu wymagających treningów, przyspieszeniu regeneracji po aktywności fizycznej, zwiększeniu skuteczność ćwiczeń oraz wspomaganiu adaptacji organizmu do wysiłku.

Plan żywieniowy składa się z czterech posiłków o zbliżonej kaloryczności (+/- 30 kcal), co umożliwia swobodną rotację między zaproponowanymi opcjami bez wpływu na ogólną kaloryczność diety. Dzięki temu osoba stosująca plan może uniknąć monotonii i łatwo dostosować jadłospis do swojego harmonogramu dnia, nawet gdy brakuje czasu na przygotowanie różnorodnych dań. Posiłki zostały podzielone na praktyczne schematy: kanapkowe śniadania, słodkie drugie śniadania, lunchboxy idealne na obiad, kolacje w formie naleśników lub sałatek. Taki układ gwarantuje różnorodność i odpowiednio zbilansowany jadłospis.

Należy pamiętać, że nasz plan żywieniowy nie jest odpowiedni dla osób z licznymi alergiami lub nietolerancjami pokarmowymi, jak również osób chorujących przewlekle. Dla takich Klientów tworzymy plany indywidualne.

Jeżeli nie wiesz jaką kaloryczność będzie odpowiednia dla Ciebie, odezwij się do nas

Magda https://www.instagram.com/warsztat.dietetyczny/

Arek

https://www.instagram.com/arekfit_lifestyle/

P.S. Tworzymy plany żywieniowe tylko dla osób, którym zależy na progresie!