Dbasz o siebie?
Czy dbasz o swoje zdrowie fizyczne jak i psychiczne?
Na pewno wiesz jak ważne jest praktykowanie Self-Care w dzisiejszych czasach!
W moim ebooku „Poradnik Self-Care: Czyli jak o siebie zadbać”:
dowiesz się czym właściwie jest self-care i dlaczego dbanie o siebie jest takie ważne
dowiesz się jak dbać o swoje zdrowie fizyczne jak i psychiczne
nauczysz się walczyć z wewnętrznym krytykiem
dowiesz się dlaczego nie warto dbać o perfekcjonizm
nauczysz się walczyć z negatywnymi myślami i emocjami
dowiesz się czym jest samowspółczucie i dlaczego warto dawać sobie czas na złe emocje
poznasz wiele praktycznych działań, w tym jak szybko poprawić sobie humor, jak zadbać o praktyki self-care w pracy itp.
możesz podjąć się wyzwania 21 dni praktykowania self-care i wyrobić sobie nawyk dbania o siebie
aż 96 stron!
Podzieliłam ten ebook na 3 części – Self-care w teorii z podziałem na zdrowie fizyczne i psychiczne; Self-care w praktyce oraz wyzwanie „21 dni praktyki Self-care”.
W pierwszej części porozmawiamy o tym jak zmienić swoje myślenie, jak wyłączyć wewnętrznego krytyka, jak być szczęśliwym samemu ze sobą.
W drugiej części omówimy sposoby na szybką poprawę nastroju, zadbanie o praktyki self-care w miejscu pracy czy jak sobie radzić z emocjami.
Z kolei w trzeciej, ostatniej, części zaproszę Cię do wyrobienia zdrowego nawyku codziennych rytuałów self-care by dbać o siebie i swoje potrzeby każdego dnia.
Spis treści:
0. Wstęp
A. Czym jest self-care
B. Dlaczego dbanie o siebie jest takie ważne
C. Self-love jako część self-care
1. Self-care w teorii
1.1 Zdrowie fizyczne
A. Dbaj o zdrowie
B. Dobry sen
C. Odpoczynek
1.2 Zdrowie psychiczne
A. Twój umysł
A1. Bądź dla siebie dobra/y
A2. Kochaj siebie
A3. Wewnętrzny krytyk
A4. Będę szczęśliwa/y kiedy…
A5. Perfekcjonizm
B. Ty jako osoba względem innych
B1. Nie porównuj się
B2. Ignoruj krytykę
B3. Porażki
B4. Bycie innym
C. Twoje pragnienia
C1. Gonitwa za numerami
C2. Skup się na teraźniejszości
C3. Równowaga
2. Self-care w praktyce
2.1 Zwalcz negatywne myślenie
2.2 Odpowiednio reaguj na emocje
2.3 Samowspółczucie w 3 krokach
2.4 Zacznij dobrze dzień
2.5 Praktyczne działania
A. 5 sposobów na poprawę humoru
B. 6 praktyk self-care w pracy
C. 7 rodzajów praktyk self-care zwalczających stres
3. Wyzwanie 21 dni self-care
