Jak ujarzmiłam SIBO i depresję – Przepis na zdrowe jelita i umysł

Agnieszka Kuźnicka

Czy Twoje problemy trawienne wpływają na samopoczucie i zdrowie psychiczne? Od lat zmagasz się z wzdęciami, zmęczeniem, mgłą mózgową lub depresją? Ten e-book to praktyczny przewodnik, który pomoże Ci zrozumieć, jak zdrowe jelita wpływają na Twój umysł i jak skutecznie walczyć z SIBO – bez leków!

Autorka dzieli się swoją osobistą historią, naukowo potwierdzonymi faktami oraz sprawdzonymi metodami, które pomogły jej odzyskać zdrowie. Dzięki tej książce dowiesz się, jak dieta, styl życia, aktywność fizyczna i techniki relaksacyjne mogą wspierać zdrowie jelit oraz poprawiać nastrój i koncentrację.

📖 Co znajdziesz w książce?

📌 Wstęp
📌 Moja historia: Jak ujarzmiłam SIBO i depresję
📌 Dlaczego napisałam ten e-book i jak może pomóc Tobie?

📌 Rozdział 1: Co to jest SIBO i jak wpływa na Twoje zdrowie?
🔹 Przyczyny i czynniki ryzyka
🔹 Objawy – jak rozpoznać SIBO i jego wpływ na organizm
🔹 Związek między SIBO a zdrowiem psychicznym: serotonina, depresja, stany lękowe
🔹 Diagnostyka – kluczowe badania i klasyfikacja SIBO

📌 Rozdział 2: Leczenie SIBO bez leków – dieta i styl życia
🔹 Dieta Low FODMAP – co jeść, a czego unikać?
🔹 Podejście holistyczne – dlaczego dieta to tylko część rozwiązania
🔹 Wspieranie układu nerwowego poprzez odżywianie
🔹 Najczęstsze błędy w diecie i jak ich unikać
🔹 Wywiad z dietetykiem – praktyczne wskazówki

📌 Rozdział 3: Jelita i zdrowie psychiczne – oś jelitowo-mózgowa
🔹 Czym jest oś jelitowo-mózgowa i dlaczego jest tak ważna?
🔹 Neuroprzekaźniki a dieta – jak wspierać zdrowie psychiczne poprzez jedzenie
🔹 Rola aktywności fizycznej w zdrowiu jelit i mózgu
🔹 Spacer – proste, ale skuteczne wsparcie dla układu nerwowego

📌 Rozdział 4: Techniki relaksacyjne i wsparcie układu nerwowego
🔹 Aktywacja nerwu błędnego – techniki oddechowe i medytacyjne
🔹 Masaże i techniki redukcji napięcia
🔹 Siła pozytywnego myślenia – afirmacje i wdzięczność
🔹 Zioła wspierające jelita i układ nerwowy

📌 Rozdział 5: Przepisy kulinarne
🔹 Przepisy zgodne z dietą Low FODMAP
🔹 Praktyczne porady kulinarne dla osób z wrażliwymi jelitami

📌 Rozdział 6: Jak utrzymać efekty i dbać o jelita na dłużej?
🔹 Długofalowe strategie wspierania zdrowia jelit
🔹 Poznanie swojego organizmu jako klucz do sukcesu

💡 Dzięki tej książce:

✔ Zrozumiesz, czym jest SIBO i jak wpływa na Twoje zdrowie fizyczne oraz psychiczne
✔ Dowiesz się, jak wspierać swoje jelita poprzez dietę i naturalne metody
✔ Odkryjesz, jak ćwiczenia i techniki relaksacyjne mogą poprawić Twoje samopoczucie
✔ Znajdziesz przepisy i praktyczne wskazówki dostosowane do wrażliwego układu trawiennego
✔ Nauczysz się, jak utrzymać efekty terapii i cieszyć się zdrowiem na dłużej

🎁 NIESPODZIANKA DLA CIEBIE!

Do e-booka autorka dołącza Dziennik Żywieniowy – Dieta Low FODMAP, który pomoże Ci monitorować reakcje organizmu na różne produkty i krok po kroku dopasować dietę do swoich indywidualnych potrzeb.

📖 Co znajdziesz w Dzienniku Żywieniowym?
✅ Codzienną tabelę do monitorowania spożywanych produktów i reakcji organizmu
✅ Sekcję do testowania nowych produktów i identyfikowania potencjalnych wyzwalaczy
✅ Fazę personalizacji – miejsce na listę tolerowanych produktów i ich ilości
✅ Sekcję na notatki i pytania do dietetyka, abyś lepiej zrozumiał/a swój organizm

Regularne prowadzenie dziennika pomoże Ci szybciej zauważyć, które produkty Ci służą, a które wywołują nieprzyjemne objawy. To prosty, ale skuteczny sposób na poprawę zdrowia jelit i samopoczucia!

📘 Sięgnij po ten e-book i zacznij odzyskiwać kontrolę nad swoim zdrowiem już dziś! 💚